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1日3分でロコモティブシンドローム予防

1日3分でロコモティブシンドローム予防

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運動はロコモやメタボの予防に効果

ロコモのリスクは高齢とともに高くなってくるんですね。





特に、




心身ともに自立してすごせる年齢「健康寿命」は日本が世界トップでしたが高齢化を背景に要介護認定数は増え続けているんです。





特に、深刻なのは腰痛で腰痛は運動や身体活動を妨げて生活の質も低下させます。





そこで、ずっと自分の足で歩ける!!!を目標にロコモ予防をしていきましょう。





具体的には・・・





スクワットや片足立ちを中心に、ウォーキングや水中歩行、水泳やテニスなどいろいろな運動を習慣的に続けていきましょう。












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